肩こりや腰痛は自分で改善する時代です。
マッサージや整体では完治しません。

肩こりや腰痛のほとんどは運動不足が原因です。
正しい筋力トレーニングを続けることで体幹の筋肉が鍛えられ、背骨が安定し、
正しい姿勢を保つことができるようになります。
正しい姿勢になることで、ストレートネック（スマホ首）や肩こり、腰痛、O脚が改善され、
その効果は絶大です。