スティッキングポイントを理解する

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム女性専用フィットネスLBCです。

 人それぞれに目的や思惑、障害の有無などで一概に言い切れるものでもないのでしょうが、筋力トレーニングを効率的に行うポイントの一つとして「対象筋からテンションの抜けきらない範囲で可動域を大きく動かし、最大伸展から最大収縮を意識する」と言う事が挙げられます。

 関節可動域を大きく動かす理由の一つは、スティッキングポイントを逃さない為です。 

 スティッキングポイントとはトレーニング動作中に最も筋力発揮が弱くなるポイントのことで、このポイントを意識する事で筋肥大や筋力向上に効果的な刺激を与えることができます。

 スティッキングポイントは種目によって位置が異なりますが、一般的には関節角度が大きくなる位置や、重りから関節までの距離が最も長くなる位置になります。

 重量や回数にばかりこだわり、可動域の狭いトレーニングや、反動をつけてトレーニング中に最も負荷のかかるスティッキングポイントを避けるトレーニングを行っていては思うような効果は得られないかもしれませんと言う話です。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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