トレーニングにおける速度の問題
LBC
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。
健康や体力、美容の為に筋力トレーニングは必須事項と言い切って良いのですが、デタラメにやれば良いと言うものでもありません。
筋トレにおいて最大の禁忌事項は「怪我をしてしまう」事です。
筋トレでの怪我のリスクを考えた場合、丁寧に扱える重量をゆっくり行う「スロートレーニング」を行うべきだと言う理屈も良く分かるのですが、「スロートレーニング」のみが正しい筋トレという訳でもありません。
ゆっくりとした速度で行うトレーニングの特性として
①対象筋に意識を集中できる
②筋の緊張持続時間(TUT)の延長される
③怪我のリスクが減る
④扱える挙上重量は下がる
などが挙げられます。
反対に速く動かすトレーニングの特性 として
①使用する運動単位（MU）の増大
②使用する筋群の増大
③より重い重量を扱える
④最大筋力の向上が見込める
⑤怪我のリスクは高まる
などが挙げられます。
トレーニングの速度問題のみでは無く、マシンとフリーウェイト、高回数か低回数かなど、対立軸で語られる事は世の常です。
どちらのトレーニングが良いとか悪いと言う問題では無く、各人の目的や特性、行うトレーニングの種類、特性によって使いこなすことがより良いトレーニングを行う為の嗜みと言えます。
滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC
無料体験随時受付中
