トレーニングに重要なのは多様性

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。 

 バランストレーニングはその名の通りバランス能力を向上させるためのトレーニングで、不安定な状態でトレーニングを行う事により、姿勢維持の為にインナーマッスルを含む様々な筋肉が鍛えられます。 

 これにより以下のような効果が期待できます 

 ①転倒防止 

 バランス能力が向上すると身体の安定性が高まり、転倒のリスクが軽減されます。

 ②スポーツパフォーマンスの向上 

 スポーツやフィットネス活動において、バランス感覚の向上も重要な要素です。 

 ③筋力とコアの強化 

 バランストレーニングでは体幹、太ももやふくらはぎなどの下半身の筋肉を鍛えます。

 したがってバランストレーニングは日々の生活に役立つだけでなく、スポーツにおけるパフォーマンス向上にもつながる大事な役割を担っています。

 そして高齢者にとっては、安全に立ったり歩いたり、転倒を防止する上で重要な能力となります。

 マシントレーニングやフリーウェイトトレーニングも重要ですが、マンネリ防止の為にもバランストレーニングを取り入れてみても要のでは無いでしょうかと言う話です。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

 無料体験随時受付中