今から始めるSDGｓ

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

日本の国家予算を圧迫する大きな要因の一つは、増え続ける医療費です。

2023年度の国民医療費は約46兆円に達し（厚生労働省）、高齢化や生活習慣病の増加に伴い今後も上昇が見込まれます。

この負担を軽減するには、国民一人ひとりが健康管理に積極的に取り組むことが欠かせません。

特に定期的な運動習慣は個人と社会の健康を支え、持続可能な開発目標（SDGs）の実現に貢献します。

そして今こそジムに通い、運動を始める絶好の機会です。

ジムで鍛える事は自分自身だけでなく、周囲の人々や社会全体にとっても素晴らしい効果をもたらします。

運動不足の影響や筋力トレーニングの可能性、そしてジムでの運動が切り開く未来についてデータをもとに紹介した文は以下の通りです。

運動不足の深刻な影響

現代の日本では運動不足が原因で年間5万人以上の方が亡くなっており（日本生活習慣病予防協会推計）、これは心血管疾患や糖尿病、がんなど、生活習慣病のリスクが高まるためです。

さらに約350人に1人が人工透析を受けているという驚くべき事実もあります（日本透析医学会、2022年）。

透析患者の多くは糖尿病や高血圧が原因で、これらの疾患は運動で予防できる場合が多いのです。

運動不足は個人の健康を害するだけでなく、医療費の増大を通じて国家予算に影響を及ぼします。

透析治療には年間約1.5兆円がかかり（厚生労働省）、医療費全体の約3％を占めます。

この現状を変えるには国民全体の運動習慣の普及が急務です。

ジムに通い、定期的に身体を動かすことは健康を守るだけでなく、社会の負担を軽くする一歩です。

ジムでの運動の魅力と筋力トレーニング

運動習慣を始めるならジムでのトレーニングがおすすめです。

ジムは筋力トレーニングや有酸素運動に必要な設備が整っており、専門家の指導を受けながら自分のペースで健康を鍛えられる場所です。

世界保健機関（WHO）は、成人に週2～3回の筋力トレーニングを推奨しています。

筋力トレーニングは心血管疾患、骨粗鬆症、糖尿病の予防に効果的で、インスリン感受性を改善し、2型糖尿病のリスクを低減します（米国糖尿病学会）。

また筋力の向上は転倒防止や高齢者の自立した生活を支え、介護費の削減にも役立ちます。

日本では高齢者の約20％がサルコペニア（筋肉量減少症）に該当するとされ（日本老年医学会）、ジムでの筋トレは健康寿命を延ばす鍵となります。

ジムでの運動、筋力トレーニングだけでなく、有酸素運動や柔軟性トレーニングも組み合わせやすく、包括的な健康増進が可能です。

さらにジムはコミュニティの場でもあります。

仲間と一緒に汗を流す事でモチベーションが高まり、継続しやすくなります。

ジムで鍛える事は自分自身の健康を向上させるだけでなく、周囲にポジティブな影響を与え、運動の輪を広げる素晴らしい行動です。

SDGsとジムでの運動

ジムでの運動習慣はSDGsの複数の目標に貢献します。

まず目標3「すべての人に健康と福祉を」に直結し、健康寿命の延伸を支えます。

医療費の削減は目標8「働きがいも経済成長も」に寄与し、財政の健全化を通じて社会保障の持続可能性を高めます。

またジムが地域の運動拠点となる事で目標11「住み続けられるまちづくりを」が促進されます。

さらに女性や高齢者向けのプログラムを提供するジムで運動を行う事は目標5「ジェンダー平等」や目標10「人や国の不平等をなくそう」にも繋がると言えます。

例えば女性専用のフィットネスジムは、運動へのアクセス格差を減らす一歩です。

ジムで鍛える事は個人だけでなく、社会全体の持続可能性を高める行動なのです。

ジムに通うことの社会的意義

ジムに通う事は自分への投資であると同時に、他人や社会への貢献でもあります。

健康な身体を維持する事で医療機関への負担を減らし、家族や職場での活躍を長く続けられます。

またジムでの運動を通じて築かれるコミュニティは地域の絆を深め、精神的な健康にも寄与します。

実際にジムに通う人々は運動を通じてストレスを軽減し、前向きな生活態度を保つ傾向があると報告されています（日本体育学会）。

今こそジムで一歩を踏み出そう

今こそジムに通い、運動を始める時です。

年間5万人以上の命を奪う運動不足や膨大な医療費がかかる透析治療の現状を変えるには、国民一人ひとりが健康に取り組む姿勢が大切です。

ジムでの筋力トレーニングを始めとする運動習慣はSDGsの精神を体現し、健康で持続可能な未来を築きます。

ジムで鍛える事は自身の健康を守るだけでなく、家族や地域、社会にポジティブな影響を与える素晴らしい行動です。

フィンランドでは、無料の地域運動クラスが生活習慣病予防に成功している（WHO報告）様に、日本でも政府、企業、個人が協力し、運動を日常にする文化をつくるべきなのです。

あなたの今日のトレーニングの一回一回が持続可能な未来への大きな一歩に繋がっているのだと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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