何事もバランス

　

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。 

 筋力トレーニングに限らず、運動を円滑に遂行するために骨格筋はそれぞれ主動筋、共同筋、拮抗筋と役割を持ちます。 

 一般にはひとつの運動に対して主動筋、共同筋、拮抗筋は別々の筋が対応します。 

 主動筋とはその運動で主に働く筋肉、つまりそのトレーニングで最も鍛えたい筋肉のことです。

 チェストプレスで例えれば一般的には大胸筋ではが主動筋となります。 

 共同筋とは主動筋と同じ方向に共同して働く筋肉のことで、チェストプレスでは三角筋の前部や上腕三頭筋となります。

 拮抗筋とは主動筋の反対側の筋肉で、主動筋が収縮するときに伸長する筋肉の事で、チェストプレスでは広背筋が主な拮抗筋です。

 主動筋と拮抗筋は、関節の動きを制御しスムーズに運動する為に協調して働きます。

 主動筋が収縮すると拮抗筋は伸長します、これにより、関節の可動域が確保されます。 

 また、拮抗筋は主動筋の動きに対してブレーキの役割を果たすので、主動筋が強く収縮すると、拮抗筋は伸張性収縮をして関節を安全に守ります。 

 主動筋だけのトレーニングは可能ですが、拮抗筋を意識したトレーニングを行う事により、更にバランスの良いトレーニングに繋げる事ができます。 

 漫然と一方的な動きで主動筋だけ鍛えても効果は高まらないかも知れませんし、逆の動きでは拮抗筋が主動筋となります。 

 主動筋と拮抗筋の両方の負荷を意識して、全身バランスの良いトレーニングを行うのが怪我のリスクを抑えて、均整の取れたボディーメイクの秘訣と言えるでしょう。

 トレーニングに限った話では無く、何事に於いても大切なのはバランスだと言う話です。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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