大切なのはバランス感覚

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

何かと悪者にされがちなカフェインですが、然るべきタイミングで適切な量を摂取すれば、デメリットを遥かに超えるメリットを享受することが出来ます。

カフェインの効能として眠気覚ましなどの興奮作用や尿の排出を促す利尿作用などが広く知られていますが、この他にも｢自律神経の働きを高める｣ ｢集中力を高め作業能力を向上させる｣ ｢運動能力を向上させる｣「血管拡張作用」「脂肪燃焼の効率を上げる」など、様々な効果が明らかになっています。

そして最近の研究では「無糖または砂糖入りのコーヒーを毎日1.5〜3.5杯飲む人は、コーヒーを飲まない人に比べて総死亡率、癌・心疾患による死亡率が29〜31％少ない」との報告もされています。

もちろんカフェインは中毒性がある為、過剰摂取を続けることでカフェイン中毒になったり、その利尿作用ゆえにカルシウム不足の人が過剰摂取すると、カルシウムが多く体外に排出され骨粗しょう症になる可能性が高まる、肝機能が弱い人は高血圧になるリスクの上昇などのリスクも有るので長期間における過剰摂取は厳禁です。

妊婦のカフェインの過剰摂取も非常に危険です。

カフェインに限った事では無いのですが、何事に置いても大切なのはリスクとメリットのバランス感覚です。

これはお金、趣味、人間関係、飲酒など世の中の多くの事にも当てはまると思います。 入れ込み過ぎず、やり過ぎず、持ち過ぎず、片方に偏らず、飲み過ぎず。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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