筋トレで便秘解消

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。 

 便秘の原因は水分や食物繊維の不足、慢性のストレスなど多種多様ですが、運動不足も代表的な1つです。 

 さまざまな便秘の種類の中でも弛緩性便秘と呼ばれるものは、水分不足や食物繊維不足の他にも運動不足と筋力の低下などが原因で発生します。

 運動不足による腸の蠕動能力の低下が便秘につながる可能性があると考えると、筋トレで腹圧を刺激して鍛えることは便秘解消に効果的だと言えます。

 また、運動による適度なストレスによって腸内で酪酸を作る有用菌が増えてくることが科学的に証明されています。

 この酪酸が腸内を弱酸性に導くことで有害菌（悪玉菌）の発育が抑制され、有用菌（善玉菌）の棲みやすい環境が作られるので、免疫力が向上します。 

 そしてトップアスリートの腸内環境(腸内フローラ）は例外なく一般人より良好だと言われています。 

 このような理由から根本的な便秘解消にも、免疫力向上にも筋トレが必要だと言う話です。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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