耐糖能を高める為の筋力トレーニング

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

血糖値スパイクとは食後に血糖値が急激に上昇し下降することをいいます。

 以前は、血糖値スパイクは糖尿病患者特有のものと考えられていましたが、最近では健常者でも血糖値スパイクを起こすことがわかり、今では血糖値スパイク自体が一つの病気であるとも考えられています。

 体脂肪が増えるだけでなく糖尿病のリスクも高める血糖値スパイクは残念ながら自分では体感出来ませんし、健康診断で異常なしと診断されてもスパイクが起こっている場合も十分にあります。

 特に生活習慣は変化していないのに、最近腹が出てきたという人や、筋肉量が極端に少ない瘦せ型の女性にその可能性が高いとも言われています。 

 この食後の血糖値の急上昇を抑える為には、食前の筋トレや食後の有酸素運動が推奨されていますが、最近に研究では定期的に筋力トレーニングを行っている人は耐糖能が高まり、それだけで血糖値スパイク及び糖尿病のリスクを下げる事がわかっています。

 週一回の筋トレでも耐糖能は高まるという報告もありますので、美容の為にも健康の為にもやはり日々の運動習慣は必須と言えます。

 筋トレ＝予防医学です。   

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

 無料体験随時受付中