「当たり前」は自身の努力の積み重ね

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

当たり前と言えば当たり前過ぎる話なのですが「当たり前というのは実は当たり前では無い」のです。

適正な体重、健康診断の基準値、自分の足で歩く力、明晰な認知能力etc...

これらは自然に保たれるものではなく、愚直な努力とその積み重ねで初めて成り立つ特別なものなのです。

特に高齢になるほどこの「当たり前」を守るには意識的な行動が必要になり、その鍵となるのが継続的な運動習慣なのです。

年齢を重ねると筋力やバランス感覚、関節の柔軟性は徐々に衰え、「まだ動けるから大丈夫」と思っていても気がつけば階段が辛くなり、ちょっとした段差で躓いてしまう...そんな未来を避ける為には、高齢者こそ運動を日常に取り入れるべきなのです。

例えば週に数回のウォーキングや出来る範囲での筋力トレーニングやストレッチ、これらは地味ですが筋肉量の維持や骨密度の向上、認知機能の低下予防に直結するのです。

厚生労働省のデータによれば65歳以上の高齢者が週150分の適度な運動を行う事で転倒リスクが減り、生活の質が向上すると報告しています。

運動は「当たり前の自立」を支える土台なのです。

とは言え運動を始めるのに「もう遅い」と感じる人もいるかも知れませんが、今日があなたの人生で一番若い日なのです。

70歳でも80歳でも、今この瞬間が新しい一歩を踏み出すチャンスで、ジムに入会してトレーナーの指導を受けるのも良いですし、近所の公民館の体操教室に参加するも良いでしょう。

大切なのはまず動き出す事で、最初は週1回の散歩からでも何かを始め、
その小さな習慣が積み重なり、1年後、5年後の「当たり前」を守る力になるのです。

「当たり前」を特別なものにするのは毎日の小さな選択の繰り返しで、高齢者こそ運動を続ける事で健康で自立した生活を維持して欲しいのです。

あなたの「当たり前」はあなた自身の努力で成り立つものですし、その第一歩を踏み出すなら人生で一番若い今が最適なタイミングだと言う話です。　

　

滋賀県大津市月輪１丁目３−８ アル・プラザ瀬田 ４F　女性専用フィットネスLBC

無料体験随時受付中