うつ病対策としての筋トレ

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

 厚生労働省によるデータによれば、うつ病や気分障害、神経症性障害などのこころの病気を抱えている患者の数は増加傾向にあるようです。 

 2023年時点でうつ病などの適応障害の患者数は約880万人と言われています。 

 気分障害の患者数は20年ほどで約3倍、神経症性障害の患者数は約2倍に増加しています。 

 うつ病の対策方法としてしっかりとした睡眠や専門家への相談なども有効なのですが、やはり筋力トレーニングや有酸素運動などの定期的な運動習慣を取り入れる事がとても有効です。 

 運動(特に筋力トレーニング)は脳内にある神経伝達物質であるセロトニンの分泌を増加します。

 セロトニンは感情のコントロールや精神の安定に深く関わり、ストレスの蓄積によりセロトニンの分泌が減少し、その結果として脳の機能不全が起こります。

 意欲の低下やイライラや悲しみ、不眠といった症状が発現し、それがうつ病を発症するメカニズムの一つです。

 同時に筋力トレーニングを繰り返し行う事での小さな成功体験を積み重ね、自己肯定感が向上します。

 自己肯定感の向上は鬱の予防や回復にとても効果的です。 

 健全なる精神は健全な肉体に宿ると言う話です。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

 無料体験随時受付中