むくみの解消には筋力トレーニングが最適

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

むくみ解消に一番効果的な方法は運動を行い筋肉をつける事です。

運動の効果は筋肉量の増大や体力の向上以外にも様々な効果があり、血流の改善も健康に大きく関係しています。

全身の筋肉は運動をすることで収縮と弛緩を繰り返します。

また構造上、静脈には逆流を防ぐ弁があり筋肉が収縮すると血液を押し上げる作用があり、これを筋のポンプ作用と言います。

筋のポンプ作用をうまく利用することで血行を改善することができます。 そのためにはまずむくんでいる部分の筋肉を効率的に収縮、弛緩させる必要があります。

女性にむくみが起こり易いのは男性に比べて筋肉が少ないので筋のポンプ作用が小さく、血流をうまく戻せない為で、その為重力が掛かる下半身に発生しやすくなります。

根本的なむくみの解消の為にはリンパマッサージでは無く筋力トレーニングを行うべきだという話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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