インナーマッスルとアウターマッスル

　滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

それなりに長期間この仕事をしていますと、定期的に「インナーマッスルを鍛えて引き締まった身体になりたい」「インナーマッスルだけを鍛えて痩せたい」と言った要望が寄せられます。

結論から言いますと「特定のインナーマッスルだけを鍛えるトレーニングって恐らく不可能だし、可能であっても消費カロリーは極端に低くなるのでおススメしない」が答えとなります。

インナーマッスルとアウターマッスルに限らず、全身の筋肉は連携、連動して働くものなので、インナーマッスルだけを鍛えようとするトレーニングを行うと言うのは非常に非効率でありトレーニングの原理原則から遠くかけ離れた発想なのです。

何かしらの競技を行っている方が、怪我の予防や競技を行う上で体重を増やさずに競技能力の向上を図るのであれば話はまた別なのですが、一般の方がダイエット目的で筋力トレーニングを行うのであればやれインナーマッスルだ、やれ体幹トレーニングだと変にジャンル分けする必要は無いと私は思います。

それでも「どうしてもマシンやバーベルを使わずに体幹を鍛えたい」というのであればTRXやバランスボールなどを利用したトレーニングを行う事をお勧めします。

何にせよ人の身体は全身を協調させながら手足を動かす事が基本なのだし、体重が大きく増加しない限りは定番の筋力トレーニングを行う方が仕事が速いのではないか？？

もっと言えば「アウターマッスルを鍛えれば身体は太くなる、インナーマッスルを鍛えて細長い筋肉」って理解不能だし、個人的にはその手の発想が大嫌いだと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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