ハムストリングスを鍛えるメリット

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

 腿裏の筋肉は別名ハムストリングスと呼ばれ、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋で構成されています。

 ハムストリングスを鍛えることには以下のようなメリットがあります

 ①ヒップアップ効果

 ハムストリングスは座骨結節からお尻の筋肉の下を通り殿筋群と共同して働く為、鍛えることでヒップアップ効果が期待できます。 

 ②基礎代謝の向上 ハムストリングスは身体の中でも大きな筋群であるため、鍛えることで基礎代謝の向上に繋がります。

 ③下半身の安定 

 当たり前の話、ハムストリングスを鍛えると足腰が強くなるため、下半身が安定します。

 ④競技能力の向上 

 ハムストリングスは膝関節の屈曲や股関節の伸展に働く筋群で、 地面を強く蹴り出す為の重要な役割を果たす筋肉 であるため、鍛えれば脚の速さやジャンプ力の向上に直結します。 

 これらの理由から、ハムストリングスを鍛えることは非常に重要ですので、スクワットやデッドリフト、グッドモーニング、レッグカール等は特別な理由が無い限りトレーニングに取り入れるべきだと思います。 

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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