ベンチプレスの効能

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

根本的な原因や自覚症状の有無や感じ方などは各人各様なので、一概に言い切れるものでも無いのでしょうが、少なくとも私の個人的な感想として、「肩凝り」の解消法としては対処療法的にも根本的改善的にもベンチプレスがベストと言えます。

ベンチプレスは一般的には大胸筋や三角筋前部、上腕三頭筋を主動筋としたトレーニングと認知されていますが、しっかりと胸を張り、肩甲骨の内旋と下制を意識したフォーム(いわゆる背中のアーチを決める)で行うベンチプレスは僧帽筋の中部や下部、広背筋、脊柱起立筋がしっかり働き、大胸筋の強烈なストレッチ効果も相まって運動後の血流改善を確実に感じられるんですよね。

そして肩凝りの大きな要因である「頭や腕の重さを支える筋力不足」や「姿勢の悪化」にもしっかりとアーチを決めたベンチプレスは大きく貢献します。

ベンチプレスが苦手な方や血圧の上昇が気になる方はチェストプレスで代替するのも良いかもしれません。

若い男性トレーニーの代名詞のようなベンチプレスですが、肩凝りの解消はもちろんバストアップ、デコルテを美しくする、姿勢改善の為にも女性だからこそ行うべきなのでは！？と言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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