不条理な時代を生き抜くために必要な「自己肯定感」と「強い身体」

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

現代社会は政治の腐敗、燃料費や物価の高騰、そして不景気など、理不尽な出来事に満ちあふれ、コロナ禍と言う未曾有の混乱の余波はまだまだ尾を引いています。

こうした不条理な時代において、私たちが最も大切にすべきものは「自己肯定感」で、それはまるで嵐の中の灯台みたいに大事な個とだと私は思います。

自己肯定感の土台は「確固たる自分」

自己肯定感とは自分自身を価値ある存在として認める感覚で、その根底には「確固たる自分」の確立が必要です。

そしてそのために欠かせないのが「何事にも負けない強い身体」では無いでしょうか？

病弱で寝込みがちだったり、風邪をひくたびに長引いてしまうような体調では、自己肯定感はどうしても下がってしまいます。

体力がなければ日常の活動も億劫になり、挑戦する意欲も失われがちです。

「行動体力」と「防衛体力」の関係

体力には大きく分けて「行動体力」と「防衛体力」があります。

前者は日常生活を活発に送るための力、後者は病気に対する抵抗力です。

この二つは密接にリンクしており、どちらかが低下するともう一方にも影響を及ぼします。

つまり、現代のストレス社会を生き抜くには、定期的な運動習慣を持つことが不可欠なのです。

ウェイトトレーニングはマインドフルネスそのもの

特に注目したいのが、ウェイトトレーニングの中でも「高重量のコンパウンドトレーニング」です。

スクワットやデッドリフトなどの種目は、身体だけでなく心とも向き合う時間を提供してくれます。

バーベルを握る瞬間、呼吸やフォームに集中することで、まるで瞑想のような状態に入ることができます。

これはまさに「動的マインドフルネス」と言えるでしょう。

研究によれば、レジスタンストレーニングは自己肯定感を高め、ストレス耐性を向上させる効果があるとされています。

目標達成の積み重ねが自信を育み、ポジティブな自己認識へとつながるのです。

心の筋肉も鍛えるマインドフルネスヨガ

身体の強化と並行して、心の安定を図る方法として「マインドフルネスヨガ」も非常に有効です。

これはヨガのポーズや呼吸法に「今この瞬間への意識」を加えることで、心身の調和を促す実践法です。

マインドフルネスヨガには以下のような効果があります：

ストレス軽減：コルチゾールの分泌を抑え、自律神経を整える

集中力向上：「今ここ」に意識を向けることで雑念を排除

睡眠の質向上：深い呼吸とポーズでリラックス状態を促進

柔軟性向上：関節の可動域を広げ、姿勢改善にも効果的

初心者でも自宅で簡単に始められるのが魅力です。

まとめ：不条理な時代にこそ「身体と心の鍛錬」を

この不安定な時代において、自己肯定感を高めることは生き抜くための「自己防衛術」と言えるでしょう。

そのためには、強い身体と穏やかな心の両方を育てることが重要です。

まずは5分の散歩からでも構いません。

バーベルを握る時間でも、ヨガマットの上で深呼吸する時間でも、自分自身と向き合う習慣を持つことが、確固たる自分を築く第一歩です。

あなたの「自己肯定感」を育てる旅が、今日から始まりますようにと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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