中島らもの名言から学ぶ「教養の本質」と、人生100年時代にこそおすすめのトレーニングジム入会
LBC
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです
人生100年時代を迎え、健康寿命を延ばし、充実した生活を送るために「生涯学習」が注目されています。
その中で意外に思われるかもしれませんが、トレーニングジムへの入会は立派な生涯学習の一つです。
本記事では作家・中島らも氏の有名な名言を起点に、「教養」の広義の意味を探りながら、筋力トレーニング（筋トレ）がもたらす科学的根拠に基づくメリットを解説します。
ジム通いを検討している中高年の方に、ぜひ参考にしていただきたい内容です。
中島らもの名言：「教養とは、一人で時間をつぶせる技術である」
我が敬愛する作家、故・中島らも氏は著書『今夜、すべてのバーで』（1991年）の中で、こう述べています。
「教養とは学歴のことではなく、『一人で時間をつぶせる技術』のことででもある。」
この言葉は学歴や知識の量ではなく、一人で有意義に時間を過ごす能力こそが、真の教養であると示唆しています。
一人で退屈せずに自分と向き合い、自己を磨く力──それは群れに頼らず、自分の軸を持って生きる強さでもあります。
中島氏自身、この理想的な教養を掲げつつ、酒やドラッグに逃避してしまった過去を振り返り、「その意味では自分には教養がなかった」と自嘲的に語っていました。
完璧ではない自分を受け入れ、その中で人生を楽しむ姿勢──それこそが彼の教養観の本質であり、深い人間味を感じさせる部分です。
この不完全さを認めながらも豊かに生きようとする心構えは、多くの人に共感を呼び続けています。
この「一人で時間をつぶせる技術」を実践する場として、トレーニングジムは最適です。
ジムで黙々とトレーニングする時間は、まさに一人で自分と対話し、身体と心を鍛える時間。
ヘッドホンで音楽やオーディオブックを聞きながらウェイトを上げる行為は、退屈知らずの「教養の実践」そのものです。
筋力トレーニングが健康寿命を延ばす科学的エビデンス
人生100年時代に、健康寿命を延伸させるために筋トレは欠かせません。
厚生労働省や国際的な研究機関のデータからも、高齢者の筋力トレーニングには以下の効果が確認されています。
- 筋力向上と転倒予防：高齢者でも適切な負荷の筋トレを継続すれば、筋肉量が増え、転倒リスクが低下し、自立した生活を維持しやすくなります（健康長寿ネット - 高齢者の筋力トレーニングの効果）。
- 認知機能の維持・改善：筋トレは脳の血流を促進し、全体的な認知機能や記憶力を向上させます。複数のメタアナリシスでは、高齢者の認知機能が有意に改善することが示されています（例: PubMed - Effects of Resistance Training on Cognitive Function in Older Adults）。
- QOL（生活の質）向上：抵抗トレーニングは、うつ予防や睡眠改善にも寄与。老化による筋肉減少（サルコペニア）を防ぎ、長期的な筋力維持に有効です（厚生労働省 - 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）。
特に、週2〜3回のジム通いでこれらの効果が期待できます。
持久的な有酸素運動だけでは不十分で、筋トレを組み合わせることが推奨されています。
まとめ：ジム通いは現代の「教養」であり、生涯学習の形中島らも氏の名言が教えてくれるように、真の教養は一人で豊かに時間を過ごす力です。
それは完璧な人間になることではなく、不完全な自分を受け入れながら、人生を楽しむ姿勢を含んでいます。
そしてトレーニングジムでの筋トレは、その技術を体現しつつも科学的エビデンスに基づく健康効果をもたらします。
怪我を防ぎ、健康寿命を延ばすためのジム入会──それは、決して「ただの運動」ではなく、自分を高める立派な生涯学習です。
人生100年を幸せに全うするために、ぜひ一歩を踏み出してみませんか？
あなたの「一人時間」を、より豊かなものに変えるきっかけになれば幸いですよと言う話です。
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