健康増進の新常識

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

運動が癌の予防や再発を防ぐ効果があるというのは現在ではもはや常識です。

筋肉を強く収縮させることにより筋肉は微小な損傷を受けます。

筋肉から分泌されるマイオカイン(筋肉から分泌される細胞間情報伝達物質）は、この筋肉組織の修復を促すように免疫細胞にメッセージを送ります。

筋肉細胞から放出されるマイオカインで最も多い物質はインターロイキン6（IL-6）で、IL-6は運動強度に比例して分泌量が増加し、炎症を抑えるサイトカインの産生を高めます。

筋肉から放出されたIL-6は、筋肉を修復しながら内臓脂肪を減らす作用も発揮し、慢性炎症を抑える抗炎症効果を倍増させます。

また骨の老化予防の効果や、動脈硬化を予防する効果も認めます。

このように筋トレの際に放出されるマイオカインを通じて、筋肉は絶えず免疫細胞に情報を送り、無駄な炎症が起こらないように炎症をなだめてくれます。

現在では筋肉によって誘導されるIL-6の抗炎症効果はがんの進行を遅らせる効果も期待されています。

またマイオカインは癌だけでは無く、糖尿病などの生活習慣病の予防や治療効果がある事も研究で分かっています。

効率よくマイオカインの量を増やす為には筋肉量を増やす事が重要ですが、運動の前後にグルタミンを摂取する事もとても重要です。

癌や生活習慣病のみならず、免疫力の向上により季節性のインフルエンザや新型コロナの予防の為にも、健康増進の為の必須事項は筋力トレーニングだと言い切っても良いでしょう。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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