健康長寿について本気をだして考えてみる

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

マイオカインとは骨格筋が運動時に分泌するホルモン様物質やペプチドなどの生理活性物質の総称で、代表的なものにはIL-6（インターロイキン-6）やIGF-1(インスリン様成長因子-1)、アイリシン（irisin）、BDNF（脳由来神経栄養因子）等があります。

これらは筋肉の収縮によって産生され、筋肉自体に作用するものもあれば、血流に乗って全身の代謝や炎症調節、脳機能の向上などに寄与するものもあります。

マイオカインの主な働きとして

①体脂肪の燃焼

②糖代謝の向上

③骨密度の向上

④認知機能の向上

⑤免疫力の向上

⑥コラーゲンの生成量を増やす

⑦腸ホルモンの分泌を促す

⑧ストレスの解消

などが挙げられます。

そしてマイオカインの分泌量は一般的には同じ運動を行った場合、筋量の多い人の方が分泌量は多い傾向にあります。

筋量が多い人は運動時に動員される筋繊維の絶対量が大きいため、同じ運動強度・時間であっても、マイオカインを分泌する「筋肉の総量」が多い分、分泌量が増える可能性があります。

例えば筋量の多いアスリートがジョギングをした場合、筋量の少ない一般人に比べて、筋肉から放出されるIL-6などのマイオカインの総量が多くなりやすいと言えます。

更に付け加えれば筋肉量が多い人は普段トレーニングを行わない方々よりも強度の高いトレーニングを長時間行う事が出来ますので、その健康効果は相乗的に高まります。

健康長寿を目指すのであれば、やはり筋力トレーニングは必須であると言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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