冷え性の本質的解消法

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

最強寒波の到来と言う事らしく、冷え性でお困りの方は多く居られると思うのですが、冷え性に対する抜本的な対策としての最適解は筋力トレーニングなのです。

冷え性対策として筋力トレーニングが優れている点は以下の通りです。

①筋肉量の増加と熱産生

筋肉は体内で「熱生産工場」としても機能し、筋肉が収縮する際にエネルギーを消費してその過程で熱が生まれます。 筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、体が自然と熱を生産しやすくなります。

②血行促進

血液は酸素や二酸化炭素などのガスの運搬や栄養素の運搬と共に体温の運搬も行います。 筋力トレーニングを行うと筋肉の収縮によって血液がポンプのように押し出され、血液循環が促進されます。 これにより手脚の先まで温かい血液が届きやすくなります。 また筋力トレーニングを継続する事で血管の柔軟性が向上し、血行がさらに良くなります。

③自律神経の調整

筋力トレーニングは自律神経のバランスを整える効果があり、適度な運動は交感神経と副交感神経のバランスを改善し、ストレスホルモンの分泌を抑制します。 これにより冷え性の原因となる自律神経の乱れが改善されます。

④ホルモンバランスの改善

筋力トレーニングを行うと成長ホルモンやテストステロンといったホルモンが分泌されます。 これらのホルモンは筋肉の修復や代謝の向上に寄与し、体温を上げる効果があります。 特に女性にとってはエストロゲンの分泌が安定し、血流が改善される効果があります。

⑤体脂肪の適正化 筋力トレーニングを行う事で体脂肪率を適正化出来る為に血流の妨げが解消され、身体が効率よく熱を生産できるようになります。

これらの理由から筋力トレーニングは冷え性の根本的な解決に非常に効果的と言えます。

特に下半身の筋肉を鍛えるエクササイズ（スクワットやランジ、カーフレイズ等）は、全身の血流を促進して冷え性の改善に大きく寄与します。

寒い季節に重ね着を楽しむのも結構な事なのですが、来年のこのシーズン二向けて筋力トレーニングを楽しむのも素敵な大人の嗜みだと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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