国宝

2025年12月8日 2025年12月8日

LBC

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

「型があるから型破り、型なしは形なし」──18世中村勘三郎丈が遺した、ダイエット・トレーニングにこそ響く名言

中村勘三郎（1955-2012）は、昭和・平成・平成・令和の三時代にわたり歌舞伎界を牽引した伝説の役者です。

「平成中村座」や「コクーン歌舞伎」などの革新的な取り組みで、伝統芸能を一般の人にも届くエンターテインメントに変えた立役者であり、2012年に57歳の若さで逝去された後もその言葉と生き様は色褪せません。

勘三郎丈が残した名言の中でも、特に心に刺さる二つの言葉があります。

この二つは相反するようでいて、実は完全に繋がっています。

「型（基本・伝統）」を徹底的に身につけた上でこそ、それを“壊す”＝“自分流にアップデートする”ことが許される。

守るだけでもダメ、我流だけでもダメ。両方を同時にやってこそ、本物の進化が生まれる──それが勘三郎丈の哲学でした。

そしてこの考え方は、ダイエットやトレーニングの世界にこそ、まさに当てはまります。

「守るべき型」＝科学的に証明された5つの基本原則

科学的エビデンスによってほぼ確立されている「減量・筋肥大の型」は以下の5つです

（Helms et al., 2014; Schoenfeld et al., 2017; Aragon et al., 2017ほか多数のメタアナリシスより）。

この型を6ヶ月〜1年以上守り続けた人の成功率は、ほぼ100%に近いことが繰り返し報告されています。

「壊しながら継ぐ」＝自分に最適なカスタマイズ一方で、同じ型を守っていても、人によって最適な“壊し方”は異なります。

これらは「型を壊しながら継ぐ」部分です。

基本を守った上で、自分の体調・生活リズム・好みに合わせて調整していく、それこそが勘三郎丈の言う「壊しながら継ぐ」姿勢そのものです。

「守るだけ」の古臭いトレーニーもいけない「いきなり壊すだけ」の型なしインフルエンサーもいけない

たとえば、
「たった5秒のストレッチで−3kg」
「寝る前にこれ飲むだけで脂肪が溶ける」
「炭水化物を完全に抜けば誰でもバキバキになる」
「このサプリ1つで筋肉が勝手に増える」

といった派手な謳い文句でフォロワーを集める人たちは、まさに「いきなり壊すだけ」の典型です。

基本を完全に無視して“型破り気取り”をしているだけで、結果として多くの人が挫折し、リバウンドしています。

両方を同時に実践できる人だけが、本物の結果と長期継続を手に入れられるのです。

最後に勘三郎丈は言いました。「伝統ってのは、守るものじゃなくて、壊しながら継いでいくものなんだよ。」

ダイエットもトレーニングも、まさに同じです。

科学で証明された「型」をまず死ぬ気で守り、その上で自分なりに壊し、自分だけのメソッドに昇華させる。

それができて初めて、あなたは「型破り」と呼ばれる資格を得ます。

今日からあなたも「守る」と「壊す」を同時にやってみませんか？

そこにこそ本当の変化と、生涯続くボディメイクの喜びがあります。

「型があるから型破り、型が無ければ形無し。」

十八世中村勘三郎丈のこの言葉を胸に、正しい道を一歩ずつ進んでいきましょうねと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC　

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