変化を求めるなら「スクラップ＆ビルド」を受け入れよう：筋力トレーニングに学ぶ成長の秘訣

2025年10月8日 2025年10月8日

LBC

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

現状維持は成長の敵？今を変える勇気とは

「今まで通りを変えられない人は、来年も再来年も今まで通り」、この言葉は、変化を避けることのリスクを教えてくれます。

筋力トレーニングを例に挙げると、筋肉は負荷をかけて一度壊し、修復する過程で強くなります。

人生も同じように、変化や成長にはある種の「破壊」が必要です。

この記事では筋力トレーニングから学ぶ変化の哲学と、その第一歩を踏み出すためのヒントをお伝えします。

変化の過程は不格好でも美しい

オタマジャクシがカエルに、ひよこがニワトリに変わる過程はどこか中途半端で不格好に見えるかもしれません。

筋力トレーニングも同様です。新しいトレーニングを始めたばかりの頃は、筋肉痛やフォームの不安定さに違和感を覚えるでしょう。

しかしこの違和感こそが成長の証です。

変化を求めるなら、こうした一時的な不快感を受け入れることが大切です。

自分を変えるためには、何かしらの代償が必要なのです。

「スクラップ＆ビルド」の精神とは

筋力トレーニングの基本は「スクラップ＆ビルド」、つまり「破壊なくして創造なし」です。

筋肉は負荷によって微細な損傷を受け、それを修復する過程で強く、大きくなります。

人生においても、旧い習慣や考え方を手放し、新しい挑戦を取り入れる事で初めて成長が実現します。

たとえば毎日のルーティンを見直し、新しいスキルを学ぶ事や、健康的な生活習慣を取り入れる事は筋トレと同じく「破壊と創造」のプロセスです。

この精神を理解すれば、変化への抵抗感も少しずつ和らぐでしょう。

あなたのペースで変化を楽しむとはいえ、変化は一気に起こす必要はありません。

筋力トレーニングでも、最初は軽い負荷から始めて徐々に強度を上げていきます。

人生の変化も同様に、小さな一歩を踏み出し、自分のペースで進むことが大切です。

たとえば週に1回の運動から始めてみる、朝の5分間をストレッチに充てる、といった小さな習慣が、大きな変化の第一歩になります。

自分に合ったペースで進むことで、変化はプレッシャーではなく楽しみへと変わります。

変化を起こすための3つのアクションポイント

最後に、変化を始めるための具体的なステップを3つご紹介します。

まとめ：変化はあなたの成長の第一歩

「スクラップ＆ビルド」の精神を胸に、変化を恐れず一歩を踏み出してみませんか？

筋力トレーニングが教えてくれるように、破壊と創造のプロセスは時に不格好でも、確実にあなたを強くします。

自分のペースで進みながら、新しい自分に出会う喜びをぜひ味わってください。

改革には何かしらの痛みが伴うものだと言う話です。

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