大切なのは胸郭の柔軟性

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

「身体を柔軟に保ちましょう」と言われればまさしくその通りなのでしょうが、多くの方は身体の柔軟性＝股関節の柔軟性(もっと言えば開脚の角度)と思い込んでいるようです。

もちろん股関節も柔軟であるべきなのでしょうが、同様かそれ以上に大切なのは「胸郭の柔軟性」だと個人的には思います。

胸郭とは胸椎、胸骨、肋骨で構成された籠状の骨格で、私たちの身体を守る大切な骨と筋肉の構造で、心臓や肺などの重要な臓器を包んでいます。

胸郭の柔軟性が重要である理由はいくつかあり、それらは以下の通りです。

①呼吸の効率化

胸郭が柔軟であると呼吸運動がスムーズになり、肺が効率よく膨らむことができます。

これにより酸素を十分に取り込むことができ、エネルギーレベルの向上や疲労の軽減に繋がります。

②姿勢の改善

胸郭の柔軟性は正しい姿勢を維持する上でも重要で、硬直した胸郭は猫背や肩こりの原因となることがあります。

そして柔軟な胸郭は背骨全体の動きをサポートし、健康的な姿勢を保つのに役立ちます。

③運動パフォーマンスの向上

スポーツやフィットネスにおいても胸郭の柔軟性は重要で、柔軟な胸郭は体幹の安定性を向上させて上半身の動きをスムーズにし、全体的な運動パフォーマンスを向上させます。

④ストレス軽減

胸郭の柔軟性が高いと呼吸が深くゆっくりとなり、自律神経のバランスが整いやすくなります。

これにより、ストレスが軽減し心身のリラックスが促進されます。

⑤血行促進

柔軟な胸郭は血行を促進し、筋肉や関節への酸素と栄養供給を改善します。

身体の柔軟性を高める為にはストレッチも必要なのですが、筋力トレーニングは身体全体の動きが効率化される為に胸郭の動きもスムーズになります。

例えば、コンパウンドトレーニングで体幹を鍛えることで胸郭の安定性が向上し、柔軟性も維持されます。

機能的かつしなやかな身体作りには胸郭の柔軟性が必須であり、その為には筋力トレーニングが有効ですよと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

無料体験随時受付中