流行の陰り

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

 恐らくはライザップブームから世間に広まったであろう高たんぱく、低炭水化物を主体としたダイエットですが、「結局は元の食事に戻した時にリバウンドしてしまう」「低血糖を起してしまい気分が悪くなる」「長期間行う事で心臓に負担をかける」などのデメリットも広く知られてきて、最近は下火な雰囲気です。

 そのせいなのかどうかは詳しくは存じませんが、最近インターネットやSNSなどのオンラインダイエット指導などでは「炭水化物をしっかり摂取しよう」「お米食べなきゃ痩せない」なんて意見も良く見かけます(大体ぽっちゃりかガリガリ)。 

 何事もバランスが大切なので、極端な食事は推奨しかねるのですが、逆にたんぱく質を軽視し過ぎるもどうなのかなとも思います。 

 たんぱく質は筋肉はもちろん血液、骨、内臓、皮膚、血液、爪，毛髪、ホルモン等の材料なので、シリアスにトレーニングを行う人程しっかりと摂取しなければなりません。 

 普段運動をしない方でも体重×1ｇ、定期的に運動習慣のある方は体重×１．５ｇ、シリアスにトレーニングに励む方は体重×2ｇを一日の目安として摂取すると良いでしょう。 

 何にせよダイエットの王道はしっかりとした運動とバランスの良い食事ですよと言う話です。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

 無料体験随時受付中