疲労の正体を突き止める
LBC
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。
かつては運動における疲労の原因は乳酸だと考えられていましたが、現在では乳酸は筋肉を動かすエネルギー源として再利用され、疲労を防ぐ物質と認識されています。
運動時の疲労の原因として考えられるのは
①乳酸作成時に発生する水素イオンによるphの低下
②筋グリコーゲンの枯渇
③カルシウムイオンの無機リン酸化
④カリウムイオンの筋外への流出
⑤筋温の上昇
⑥脱水による血液の濃縮
などの理由による筋収縮能力の低下がやATPの枯渇が一般的な疲労の原因です。
また長期的な疲労の原因としては、オーバーワークによりストレスホルモンが分泌される副腎が酷使されてしまい、正常なホルモン分泌がなされなくなってしまう副腎疲労なども考えられます。
定期的に運動すればするほどイオンが筋肉に補充される能力は高まり、筋肉が疲れるまでにかかる時間は延長されます。
また筋肉は大きくなるほどより多くのATPを蓄えることができ、老廃物を取り除く能力を高めて疲労が起きるのを遅らせることができます。
疲れやすいから休みの日はとにかく寝ると言うのも大切なのでしょうが、疲れやすいからこそ日頃からの運動習慣が大切なのだと言う話です。
滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC
無料体験随時受付中
