目的を明確にし、個別性を活かした筋力トレーニングの本質

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

近年、ビジネスやフィットネス分野でPDCAサイクル（Plan-Do-Check-Act）が頻繁に取り上げられます。

このサイクルは計画を立て、実行し、評価し、改善するという継続的なプロセスで、品質管理や業務改善に有効です。

しかしPDCAを繰り返すこと自体が目的化してしまうケースが多く見られます。

これを「手段の目的化」と呼び、本来の目標（例：事業成長や身体の健康向上）から逸脱してしまう問題点が指摘されています。

PDCAの本質はあくまで「目的 → 手段 → 結果」の順守にあり、手段であるPDCAを過度に重視すると、革新的なアイデアが生まれにくくなり、形骸化した運用に陥りがちです。

真に効果的なアプローチはまず明確な目的を設定し、それに適した手段を選び結果に導く事です。

戦略と戦術の違い：状況を作り出す力が鍵

ここで重要なのが、「状況を作り出すのが戦略、状況を利用するのが戦術」という考え方です。

この言葉は、ナポレオン・ボナパルトの名言「状況？私が状況を作り出すのだ」に由来するとされ、優れたリーダーは与えられた環境に適応するだけでなく、自分に有利な状況を積極的に構築します。

戦略的に状況を構築すれば、PDCAサイクルも自然と効果的に回り始めます。

一方で戦術のみに頼ると、上限が決まってしまい、長期的な成長が難しくなります。

筋力トレーニングの「個別性の原則」と本物のダイバーシティ

筋力トレーニングの分野では、古くから「トレーニングの3原理5原則」が知られ、その一つが「個別性の原則」です。

これは年齢、性別、体質、運動歴、生活習慣などが人によって異なるため、同じプログラムでも効果が大きく変わるというものです。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」および「運動プログラム作成のための原理原則」でも、個別対応の重要性が強調されており、複数の研究（例：Journal of Strength and Conditioning Researchの関連論文）で、個別化されたプログラムが筋力向上や筋肥大で優位であることが示されています。

「みんな違ってみんな良い」という言葉通り、個別性を尊重すれば、自然と多様性（ダイバーシティ）が活かせます。

本物のダイバーシティとは単に多様な人を集めることではなく、「結果さえ伴っていれば手段は違って良い」と許容する文化です。

結果重視のアプローチが、チームや個人のパフォーマンスを最大化します。

女性専用フィットネスでは一人ひとりの目標、体質、ライフスタイルが異なる為にこの個別性の原則を徹底することが重要です。

高頻度・低強度が合う人もいれば、低頻度・高強度が効果的な人もいます。

こうした柔軟な対応が、継続率向上と満足度につながります。

まとめ：目的を忘れず、多様性を結果に結びつける

PDCAサイクルは有用なツールですが、手段に過ぎません。

大切なのは明確な目的を設定し、戦略的に状況を構築する事、そして個別性の原則を活かしたアプローチで、多様性を真の強みに変えることです。

これにより筋力トレーニングもビジネスも、持続的な成果を生み出せます。

あなたのトレーニングや日々の生活がよりワクワクするものになることを願っています。

結果が出る方法は人それぞれ、多様なアプローチをぜひ探求してみてくださいねと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC　

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