究極の健康法

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

洋の東西を問わず、多くの民間療法を貫く共通項は、血流の改善を通じて健康を増進する事を目的としています。

東洋医学やアーユルヴェーダなどの伝統的な医学体系では血流やエネルギーの流れが健康の鍵とされており、例えば温泉療法では温かい水が血管を拡張し血流を促進する効果があるし、鍼灸やマッサージ等は特定のポイントを刺激して体内の気の流れや血流を整える事で健康増進に貢献するとされています。

上記のような対症療法的に血流を促す方法も勿論大切な事なのでしょうが、

本質的な血流促進の向上や改善を考えるのであれば定期的な運動習慣に勝るものはありません。

運動(特に筋力トレーニング)が本質的に血流を促進する理由はいくつかあります。

①筋のポンプ作用

筋肉を動かすことで筋肉自体がポンプの役割を果たし、血液がより速く心臓に戻り新鮮な酸素を含んだ血液が全身に送り出されます。

②心拍数の向上

運動を行う事で心拍数は上がり、必然的に血流は促進されます。

③血管の柔軟性を向上させる

筋力トレーニングは血管の柔軟性を保つ効果もあり、長期的には心血管系の健康に寄与します。

つまり筋肉を鍛えるだけでなく、身体全体の循環系を強化する事も筋力トレーニングの大きな目的の一つです。

④体温の上昇

筋肉が活動することでエネルギーを消費しその結果として体温は上昇します。

この体温の上昇が血管を拡張させ、結果的に血流促進に繋がります。

⑤毛細血管の増加

筋肉に負荷をかけることで血流が促進され、それに応じて毛細血管も増加し、この現象を「血管新生」と呼びます。

逆に不活動が続くと毛細血管の数は減少していき、本質的な血流の低下に直結します。

筋力トレーニングは筋肉を鍛えるだけでは無く身体全体の循環系を強化し、全身の健康を支える基盤でもある最高の健康法だと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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