筋腎相関

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

「老化は腎臓でくい止める」という本が本屋さんで平積みになっていました、今話題なのでしょう。

タイトルからすると腎臓の健康が老化に深く関わっていて、それを維持・改善する方法がテーマの本なのでしょう。

その本自体は読んでいないのですが、腎臓が全身の老化に影響を与えるっていう視点は最近の研究でも注目されています。

一例としては腎臓は体内の「フィルター」として、血液から老廃物や余分な水分をろ過して尿として排出する役割があり、その機能が低下すると老廃物がうまく排出できず、それが全身の炎症や酸化ストレスを増やして老化を加速させると言ったことが起こります。

体内のフィルター機能のみならず、ホルモンの調節や循環や血圧の調整なども司る腎臓はある意味で「全身の老化スイッチ」を握ってるとも言え、腎機能が落ちると、身体全体のホメオスタシス（恒常性維持機構）が崩れて、老化がドミノ倒しのように進んでしまいます。

腎臓の機能低下は身体の老化を招きますが、逆に老化そのものが腎臓を弱らせる側面もあり、これは自然な加齢プロセスと生活習慣の積み重ねの両方が絡んできます。

そしていつまでも健康的にしっかりと働く腎臓のケアに大切なのは、やはり筋力トレーニングです。

筋肉と腎臓が互いに影響し合って健康や老化、代謝に重要な役割を果たす関係を指す言葉を「筋腎相関」と呼び、筋肉と腎臓は単独で働くのでは無く、お互いにシグナルを送り合い、代謝を調整し合う「チームプレイ」を常に行っています。

筋肉は運動や代謝の中心で、腎臓は老廃物の排出やホルモン調節を担うのですが、、この2つが密接に繋がってるってのが筋腎相関のポイントです。

①筋肉→腎臓

筋肉が動くと代謝産物やホルモンが分泌され、それが腎臓に影響する。

②腎臓→筋肉

腎臓が血圧や電解質を調整したり、ホルモンを分泌する事で筋肉の働きをサポートします。

③血糖の安定

筋肉を強く大きく動かす筋力トレーニングはインスリンの働きが無くても血糖を筋に取り込む事で血糖値を安定させ、それが腎臓の負担軽減に繋がります。

この相互作用が崩れると老化や疲労、病気（特に慢性腎臓病やサルコペニア）が進行しやすくなります。

アンチエイジングや健康長寿の根幹はやはり筋力トレーニングだと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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