腸活の本質

　滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

「無脊椎動物のように脳の無い生物は存在しますが、腸の無い生物はこの世に存在しない。そして受精卵は発達過程で最初に形成されるのは腸、即ち生物にとって最もたいせつなのは腸である。」と言い切る学者もいるように、腸内環境は健康長寿に大きく関係します。

腸内環境を良好に保つ為の活動、所謂「腸活」は食物繊維や乳酸菌等を積極的に摂取する事も大切ですが、最も大切な事は定期的な運動習慣を継続する事なのです。

適度な運動習慣は

①腸内の蠕動運動や血流を促進させ便通を改善させる効果がある。

②筋力トレーニングは腸内の短鎖脂肪酸を増やす効果がある(短鎖脂肪酸（SCFA）は、腸内細菌が食物繊維を発酵させることで生成される物質で、腸の健康に非常に重要です)。

③運動全般には自律神経を整える効果があり、これが腸の働きを正常に保つのに役立つ。

④運動はストレスを軽減する効果があり、ストレスが原因での腸の働きが悪くなることを防ぐ。

等の効果があります。

そしてトレーニングのリカバリーサポートは勿論、腸活の為のサプリメントとして、L-グルタミンの摂取を強くおすすめします。

L-グルタミンは腸内環境を改善する効果があるとされ

①腸粘膜の修復:

L-グルタミンは腸の粘膜細胞のエネルギー源となり、腸粘膜の修復を助ける。

②免疫機能の強化

小腸に集中する免疫細胞の栄養源となり、免疫力を高める効果がある。

③炎症の抑制

腸内の炎症を抑え、腸の健康を維持するのに役立つ。

これらの効果により、L-グルタミンは腸内環境を整え、全体的な健康をサポートするのに有用と言えます。

腸内に限らず、健康長寿の為には適度な運動と栄養補給が重要だと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC