身体は必要に応じて変化する。

　滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。 　

ダーウィンの進化論について語る時、重要なポイントは「自然選択」と「環境適応」、「適者生存」だと思うのですが、筋力トレーニングを含むスポーツ全般にもこれは同じような事が言えます。　

ダーウィンの進化論と筋力トレーニングの対比として 　

①自然選択 　

ダーウィンの進化論では、環境に適応した生物が生存し繁殖することで、その特徴が次世代に伝わると説明されます。　

筋力トレーニングにこれを置き換えると、特定のトレーニング方法が筋肉に適切な刺激を与え、筋力の向上や筋肥大（筋肉の増加）をもたらします。

効果的なトレーニングプログラムは「適応」として選択され、継続することで体が強化されます。　

②環境適応 　

生物は環境の変化に適応するために進化し、その過程で有利な特徴が選択されます。　

筋力トレーニングでは、筋肉が負荷や特異的なストレスに適応する事で強くなり、筋繊維が太くなる（筋肥大）ことがあります。 　

この適応過程は筋肉が新しいストレスに対して適応するための生理的変化を意味します。　

③適者生存 　

自然界では、最も適応した個体が生存し、繁殖することができるという考え方です。

筋力トレーニングでは最も効果的なトレーニング方法や食事計画を選択する事で、最適な結果を得ることが出来ると言えます。　

休息も含む適切なプログラムを続ける事で筋力や体力が向上し、各々の目標に近づくことができます。

マラソンなどの時給系トレーニングを突き詰めると身体は細く持久力に富む反面、瞬発力は失われますし筋肥大の効果も得られません。

トップクラスのマラソンランナーは皆スマートで、同様にトップクラスのスプリンターは筋骨隆々なように、「トレーニング」と言うのは一種の自然選択による環境適応で、目的地は各々が選択するべきものなのだと言う話です。　

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 　

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