食べ順ダイエットだからと言って何を食べても良い訳では無い

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

Ⅱ型糖尿病の方やその予備軍の方が血糖値スパイクを防ぐ為に糖質を制限したり、食物繊維の豊富な野菜類から食べるという努力は素晴らしいと思うのですが、「糖質制限ダイエットなの」「食べ順ダイエットなの」と言って揚げ物などの高カロリーな食品をたくさん食べていては結局痩せる事は出来ませんし、今まで以上に太るリスクすらあります。 

 そして食物繊維を多く摂取する事で血糖値スパイクを防ぐことは出来ますが、摂取カロリーを減らさない事には食物繊維で糖の吸収を遅らせても結局は長い腸管を通る間にほとんど吸収されますし、過去1～3ヶ月の血糖値を反映するヘモグロビンA1cの値は変化しないとも言われています。 

 結論・・・体重を落とすには摂取カロリー＜消費カロリーが大原則で、根本的な耐糖能を上げるには筋トレが最重要である。  

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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