腹圧の形成

滋賀縣大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。 

 スクワットを行う際に気を付けなければならないのは、「骨盤を立てて胸を張り、肩甲骨を寄せて体幹を固める」ことです(これをショルダーパッキングと言います)。 

 こうすることで腹圧も高まり高重量を扱う事が出来ますし、何より大殿筋に刺激が入ります。

 極論、脚のみを鍛えたいのであればレッグプレスやレッグエクステンション、カール等のマシンをやり込めば良いので、スクワットを行う際はショルダーパッキングを意識して体幹を鍛える感覚を大事にする事が重要です。 

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

 無料体験随時受付中