腹圧を高める呼吸法

　

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム 女性専用フィットネスLBCです。 

 高血圧にお悩みの高齢者や脳血管障害を遺伝的に持っているような方、特定のトレーニングで頭痛になってしまうような特別な理由が有るのであればトレーニング中の呼吸法には気を付けなければなりませんが、そうで無いのであればトレーニング中の呼吸法はさほど気にする必要はありません。

 なんでもかんでもスティッキングポイントでフーフーと大げさに息を吐く様に指導されるトレーナーも居られますが、明らかに健康そうな若者にもそのような指導を行うと言うのは甚だ疑問です。 

 高重量を扱うトレーニングでは絶対に息を止めてしまいますがそれが必ずしも悪い事では無く、それはバルサルバ法という立派な呼吸法なのです。 

 前述の通り、脳血管障害を遺伝的に持っていたり高血圧の高齢者などの特別な理由が無い限り、バルサルバ法によって起こる障害よりも防ぐことの出来る障害の方がはるかに多く安全を確保できる上級者には必須の呼吸テクニックなのです。

 必ずしもバルサルバ法を推奨する訳でも無いのですが、「フーフーフーフー」と大げさに呼吸法にばかり気を取られるくらいならば、そのトレーニングのフォームや主動筋への刺激などを意識する方がよっぽど優先順位が高いと私は常に思います。 

 高重量のトレーニングで血圧は上がりますが、だからこそ平常時の血圧が安定するんですよという話です。 

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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