大切なのは腹圧の形成

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。 

 骨盤底筋群は骨盤の底にあるハンモックのような形形状の筋肉で、横隔膜や腹横筋、多裂筋と連動して腹圧を形成し体幹を支え、大殿筋や内ももの内転筋群とも連動しています。

 骨盤底筋群は排泄をコントロールする重要な役割もあり、加齢とともに弾力を失い薄くなっていき、これが尿漏れや便秘の原因となります。 

 また呼吸筋として機能して、適切な呼吸を行うための腹腔内圧の適正を保っています。 

 この様に姿勢や腹圧の維持、排尿などに重要な役目を果たす骨盤底筋群はインナーマッスルなので意識して鍛える事は難しいのですが、前述の通り殿筋群や内転筋群などの筋肉と連携、連動して働く筋なので、スクワットやグッドモーニングなどのトレーニングを行う事が重要です。 

 インナーマッスルを鍛える事はとても重要な事ですが、それに対して特別な何かをする事はないんだと言う話です。 

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

 無料体験随時受付中