大きな筋肉を大きく鍛える

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。 

 太腿の前面の筋肉である大腿四頭筋は単体では人体最大に筋肉で、良くも悪くも自己主張が強く、悪目立ちしがちなので、「脚が太く見えるから」と鍛えるのを敬遠する女性が多いです。

 しかしこの筋肉を鍛えるメリットは美容の為にも健康の為にも絶大なのです。 大腿四頭筋の筋力低下は変形性膝関節症の発症や進行に影響を及ぼす可能性があり、以下にその理由を説明します 

 ①衝撃吸収 

 大腿四頭筋は歩行時の蹴り出しと着地時に膝関節に加わる衝撃を吸収する役割を果たしています。大腿四頭筋の筋力が低下すると、その衝撃を十分に吸収することができず、膝への負担が増え、膝の変形が進行する可能性があります。 

 ②関節の安定性 

 大腿四頭筋は膝関節の安定性を保つために重要な役割を果たしています。 筋力が低下すると、膝関節の不安定性が増し、関節の変形や痛みを引き起こす可能性があります。 

 ③関節軟骨の保護

 大腿四頭筋の筋力トレーニングは、関節軟骨の強さやサイズ、弾力性を増加させ、軟骨の退化を防ぎます。

 ④ADL（日常生活動作）の支障 

 大腿四頭筋の筋力が低下すると、歩行や立ち上がりなどの日常生活動作に支障をきたしてしまいます。 

 以上の理由から、変形性膝関節症の予防や治療には、大腿四頭筋の筋力維持や強化が重要なのです。 

 また変形性膝関節症の改善、予防以外の健康上のメリットは

 ①基礎代謝が向上する

 筋肉量が増えると基礎代謝が上昇し、体重管理が容易になります。 

 ②血流が良くなり体調改善の効果が期待できる 

 筋肉を鍛えると筋肉組織への血流が増え、これにより栄養素と酸素が体全体に効率的に運ばれ、全体的な健康状態が改善します。

 大きな筋肉を鍛える事は大きなメリットがあると言う話です。 

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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