肩凝り改善に対する個人的見解

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。 

 「肩凝りが酷くて夜も眠れない」との相談を昨夜に頂きました、由々しき事態ですね。

 肩凝りの原因と言うのは人それぞれですので、こうすれば確実に改善すると言うものでは無いのでしょうが、それでも多くの場合は筋力トレーニングを行う事で改善されます。 

 一般的に肩凝り解消のトレーニングと言えばシュラッグなどの僧帽筋にアプローチするトレーニングが推奨されると思うのですが、私の経験上ベンチプレスやチェストプレスなどの胸のコンパウンド種目が最も効果的だと感じます。

 ポイントはしっかりと胸を張り、肩甲骨の寄せを意識する事です。

 胸の筋肉を緊張させる事によって拮抗筋である広背筋は弛緩するので、結果的に背中全体の血流量が増加します。

 時間と体力があれば、胸とセットで背中のトレーニングを行う事をおすすめします。

 さらに付け加えると、筋力トレーニングを行う事で眠気をもたらすアデノシンという分子が生成される事でうつ病や不安神経症の症状が緩和され、寝つきが良くなり、夜中に目が覚めることも減ると予防医学専門誌『Preventive Medicine Reports』によって報告されています。

 肩凝りや腰痛の根本的な改善は勿論、睡眠の質を向上させる為にも筋力トレーニングは有効であると言う話です。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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