筋肉の記憶

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。 

 マッスルメモリーとは一定期間トレーニングや運動を行った筋肉は、長期間の休養を挟んでもその情報を保持していると言う現象の事です。

 ある程度のトレーニング経験者は、長期間トレーニングを行わないと筋肉量は衰えますが、トレーニングを再開後に衰えていた筋肉は以前の状態に短期間で回復します。

 マッスルメモリーは脳の記憶とは異なり、筋肉の細胞核である筋核が関与しています。 

 筋力トレーニングを行う事によって筋繊維の量が増える訳では無いのですが、筋繊維内の筋核は増え、最近の研究では増えた筋核は平均15年前後は減少することは無いようです。

 一度増えた筋核は長期間減らないと言う事は、筋核を増やす事によりタンパク合成量が増えて早く筋肉を大きくすることが出来る為、怪我や生活習慣の変化等で一定期間運動が出来なくなっても、0からトレーニングを始める人よりも劇的な筋肉の発達を促す事が出来ます。 

 大腿骨の骨折などをきっかけに寝たきりになられる高齢者は非常に多いですが、これも根本的な原因は筋量不足が招いています。 

 高齢者が行う事も勿論大切ですが、若いうちから筋力トレーニングを始めて損は無いですよと言う話です。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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