健康長寿の秘訣はミトコンドリアにあり

　滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

健康で元気な身体はミトコンドリア能の向上からという学者もいる程、ミトコンドリアは我々にとって重要な器官で、高等生物の老化はミトコンドリアの能力と深く関係します。

ミトコンドリアの重要な働きの一つとして、「生命活動に必要なエネルギー(ATP)を生産する事」が挙げられます。

食事から摂取した栄養と呼吸による酸素によって、臓器や筋肉などの器官が動くのに必要なATPという物質を作り出します。いわば、エネルギーの生産工場です。

運動不足になると筋肉量が減少しますが、ミトコンドリアは筋肉に多くいるため、「筋肉が減少する＝ミトコンドリアが減少する」という関係が成り立ちます。

最近の研究ではミトコンドリアを増やすには、乳酸が蓄積される運動強度(OBLA以上)のトレーニングを繰り返し行う必要があります。

ミトコンドリアを増やすためには「PGC-1」というタンパクを活性化させる必要があることがわかっています。同じカロリーを運動で消費する場合、低強度で長時間運動する場合と、高強度で短時間運動する場合とで、どちらがPGC-1を活性するかということを比べたところ、高強度で短時間運動を行った方が明らかにPGC-1は活性化されたようです。

有酸素運動も大切ですが、元気で健康な身体の為には、やはり筋力トレーニングが必須となりますよと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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