腰痛対策の新常識

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

日本人の4人に1人以上が悩まされていると言う腰痛ですが、最新の研究による腰痛改善の新常識として「三日以上の安静はぎっくり腰であっても逆効果、腰痛は動かしながら直し予防する」のが世界標準となってきているようです。

更に腰痛の原因の85％以上は原因不明で、原因は腰だけでは無い事が非常に多いと言う事も分かってきています。

腰痛予防の対策として、同じ姿勢を続けない事や座る姿勢の改善なども重要なのでしょうが、根本的には背骨や骨盤を支える筋肉量を増やす事や体重を減らして身体への負担を減らす事、ストレッチや適度な有酸素運動などで血流量を確保する事が重要です。

根本から考える腰痛の予防や改善の為には定期的な運動習慣が必須であると言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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