バランスボールエクササイズと言う選択肢

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

ジムでのトレーニングを簡単に分類するとウェイトトレーニング(広義での無酸素運動)とカーディオトレーニング(広義での有酸素運動)に分類されがちですが、じつはバランストレーニングという選択肢も健康の維持や向上には非常に有効なトレーニングとなります。

バランストレーニングの代表とも言えるバランスボールトレーニングは、様々な効果が期待できる優れたエクササイズで、その有効性は以下の通りです。

①体幹の強化

バランスボールを使う事で、普段の生活では鍛える事の難しい体幹部位のインナーマッスルを中心に全身に筋肉を効率的に鍛えることができます。

②姿勢の改善

バランスボールでトレーニングを行う事で姿勢維持筋や体幹部位のインナーマッスルを鍛える事が出来、それにより骨盤の歪みを矯正し、姿勢を良くする効果があります。これにより腰痛や肩こりの軽減にもつながります。

③バランス感覚の向上

不安定なバランスボールの上でトレーニングを行うことで、バランス感覚が自然と鍛えられます。

④ダイエット効果

バランスボールを使ったトレーニングは姿勢維持筋や全身のインナーマッスルを刺激する為、基礎代謝を上げる効果があり、痩せやすい体質を作るのに役立ちます。

⑤柔軟性の向上

バランスボールを使ったストレッチやエクササイズは筋肉の柔軟性を高める効果があります。

⑥メカノレセプターの強化

メカノレセプターは身体の姿勢や動きに関する情報を脳に送るためのセンサーで、特に足裏に多く存在します。

これらのセンサーは、地面の状態や身体のバランスを感知し、転倒防止や運動パフォーマンスの向上に重要な役割を果たします。

バランスボールを使ったエクササイズはこのメカノレセプターを刺激し、バランス感覚を向上させるのに効果的です。

誰にとっても時間は有限ですので、あれもこれもと行う必要は無いのですが、それでも選択肢は広い方が良いと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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