コペルくん

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

世の中の常識とされるものが、時としてその理論が劇的に覆される事は実はよくある事なのです。

運動(特に部活動)の世界でそれは特に顕著で、私達の若い頃は運動中に水を飲むとバテる、運動後は身体を冷やすな、筋トレで鍛えた筋肉はスポーツでは使えない、身体を大きくしたければビールを飲め等、今考えたら滅茶苦茶かつ不適切にも程がありすぎる迷信をさも常識のように教えられてきましたが、今そんなことを強要すると大変な事になってしまいます。

そのような間違った常識の一つにストレッチがあります。

ストレッチの全てを否定する訳では無いのですが、運動後にストレッチを行う事での翌日以降の疲労回復効果や遅発性筋肉痛を抑制する効果は殆どありませんし、運動前の入念な静的ストレッチに関しては怪我のリスクを高めるとさえ言われています。

もちろんストレッチを行う事で関節可動域(ROM)柔軟性が増したり、血流を促す事でのリラックス効果は十分に期待されるのですが、本格的な運動の前後に行うのであればストレッチでは無くウォーミングアップやクールダウンとしての有酸素運動や動的ストレッチを採用するのがスポーツの現場では推奨されているようです(もちろん競技種目にもよりますが)。

常識や状況、セオリーは日々変化するものですし、そもそも他人に適切な理論が自分には不適切と言うことは良くある話なので、どんな情報も鵜呑みにしてはいけませんよと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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