オーバートレーニングの兆候

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

スポーツや筋力トレーニングにおいて最も重要な事の一つに「疲労管理」があり、鍛えた筋肉や酷使した部位は正しい休養を得る事でより強く回復します。

筋トレ系ユーチューバーなどで、「オーバーワークなど無い」「オーバーワークの多くは気のせい」なんて宣う方々も居られますが、オーバーワークは間違いなく存在しますし、それを理解しない事は思わぬ事故や怪我を招く原因にもなりかねません。

オーバーワークの身体的な兆候

①慢性的な疲労

②慢性的な筋肉痛の持続

　

③トレーニングパフォーマンスの低下

④食欲不振による体重減少

　

⑤睡眠障害

⑥安静時心拍数の増加

⑦免疫力の低下等が挙げられ、

精神的な兆候として

①集中力の低下

②計算能力の低下

③気分の落ち込みやイライラなどの不安感

④トレーニングへのモチベーションの低下などが挙げられます。

また、靭帯や腱などの関節部位は筋肉よりも回復が遅いので、正しい休養や適切なケアをしないと、いわゆる野球肩やテニス肘、ランナー膝などの傷害の原因となり、これらもオーバートレーニングの弊害の一つです。

なんでもやりすぎれば良い訳でも無く、身体が訴えるSOS信号に耳を傾けるのも立派なトレーニングの能力だと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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