本質から考える寒暖差疲労対策

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

季節の変わり目は朝晩と日中の温度差が激しく、寒暖差疲労により体調を崩される方も多いと思います。

寒暖差疲労は急激な気温の変化により自律神経が乱れ、体に疲労が蓄積される現象で、主な症状には頭痛、肩こり、めまい、倦怠感、食欲不振、冷え、むくみ、気分の落ち込みなどがあります。

寒暖差疲労の原因として

①自律神経の乱れ

自律神経は体温調節を行いますが、急激な気温変化に対応するために過剰に働くと疲労が蓄積されます。

②エネルギー消耗

気温差に対応するために体がエネルギーを多く消費する溜めに疲れやすくなると言われています。

寒暖差疲労の対策はいろいろとありますが、根本的な解決方法はやはり筋力トレーニングを含む適度な運動を習慣化することです。

筋力トレーニングは寒暖差疲労の軽減にも役立ち、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、体温調節機能が向上します。

また運動による発汗は自律神経の働きを整える効果があります。

適度な筋力トレーニングを習慣づづけことで寒暖差疲労を予防し、全体的な健康状態を向上させることが出来ると言えます。

何にせよ虚弱な身体で小手先の対処療法ばかりを行っていても仕方が無いと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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