更年期障害とそれによる不定愁訴

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

不定愁訴（ふていしゅうそ）とは、具体的な病名や診断がつかない身体の不調や症状の総称を指し、例えば、疲れやすい、だるい、頭痛、肩こり、胃の不快感、不眠などさまざまな身体的・精神的な症状が含まれます。

不定愁訴はストレスや生活習慣の乱れ、自律神経、ホルモンのバランスの乱れ等が原因となることが多いと言われています。

不定愁訴の主な症状として

①疲労感や倦怠感

②頭痛やめまい

③胃腸の不調（胃痛、腹痛、便秘、下痢など）

④肩こりや背中の痛み

⑤不眠や睡眠の質の低下

⑥動悸や息切れ

⑦手足のしびれや冷え などが挙げられます。

そして不定愁訴は更年期の女性に多く見られる症状で、更年期は女性が閉経を迎える前後の期間であり、ホルモンバランスの変化に伴ってさまざまな身体的・精神的な不調が現れやすくなります。

これらの更年期障害を含む不定愁訴の予防、改善には筋力トレーニングが効果的とされています。

筋力トレーニングは身体の健康増進のみでなく、ストレスホルモンのレベルを下げ心身の緊張を和らげる効果があり、具体的には筋力トレーニングを行う事により体内でのアドレナリンの分泌が促進され、それがストレス反応を抑える働きをし、更には睡眠の質を向上させる効果もあり不安や緊張を軽減するために重要な役割を果たします。

また筋肉を鍛える事で自信がつき、精神的な安定感が得られる効果も期待出来ます。

身体全体の血液循環を改善し、ホルモンバランスを安定させる効果もあり、筋力が向上することで疲労感や痛みが軽減される可能性が示唆される筋力トレーニングは更年期を迎える、もしくは迎えた女性こそ行うべき健康法だと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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