ALL-OUT

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

「10レップのトレーニングで重要なのは何レップ目からですか？」との問いに『12レップ目だ！！」と答えたのはみんな大好きアーノルドシュワルツェネッガー先生、恐らくは「限界の向こう側に答えがある」と言う事なのでしょう。

ボディーメイクにおいて大切な要素の一つに「オールアウト」という概念があり、これは筋肉を極限状態まで使用する事で全てを出し切ることを指し、それ以上その動きができなくなるぐらいまで重さや回数を上げて、鍛えたい部位を鍛え抜くといった意味で使われます。

重複になりますが、ダイエットや筋肥大などのボディーメイクのみを目的にウェイトトレーニングを行うのであればシュワルツェネッガー先生のごとく「全ての種目を前セットオールアウト」で行うのも良いでしょう。

しかしパワーリフティング選手のように高重量のバーベルを持ち上げる事が目的であったり、何かしらの競技能力向上の為の補助種目としてのウェイトトレーニングであれば、追い込み過ぎて疲労困憊にするのは厳禁です。

詳しく語れば長くなるので割愛しますが、同じようなトレーニングを行う時でも、目的に応じてやり方を考えて行わなければ本末転倒になってしまいます。

トレーニングを行う際に最も大切な事は「怪我をしない、させない事」だし、その為の疲労管理やスケジュール管理はトレーニングを実行するのと同じ位重要になります。

何事に於いても出鱈目に進んでも目的地には辿り着くことは出来ませんよと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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