姿勢改善の要

　

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

筋力トレーニングを行う理由として筋肉量を増やす、基礎代謝を上げて痩せやすい身体にする、ただ痩せるだけでは無くメリハリのあるクビレを手に入れるなどが多く耳にするものですが、筋力トレーニングは姿勢改善の効果も抜群なのです。

その最大の理由として筋力トレーニングは神経系の活性化を通じて姿勢の改善に寄与することが医学的に示されており、神経系の活性化と姿勢改善のメカニズムは以下の通りです。

①神経可塑性の向上

筋力トレーニングは神経可塑性を促進します。

神経可塑性とは神経系が経験や学習に応じて変化する能力のことで、筋力トレーニングにより脳の運動野や脊髄の神経回路が強化され、筋肉の制御能力が飛躍的に向上します。

②筋紡錘とゴルジ腱器官の活性化

筋力トレーニングは筋紡錘とゴルジ腱器官の感受性を高めます。

筋紡錘は筋肉の長さを感知し、ゴルジ腱器官は筋肉の張力を感知します。

これにより筋肉の収縮と弛緩がより精密に制御され、姿勢の安定性が向上します。

③筋力と筋持久力の向上

筋力トレーニングは筋力と筋持久力を向上させます。

特に体幹筋（腹筋や背筋）の強化は、姿勢の維持に重要で、強化された体幹の筋群は長時間にわたって正しい姿勢を保つためのサポートを果たします。

④神経伝達物質の増加

筋力トレーニングは神経伝達物質（例：ドーパミン、セロトニン等）の分泌を促進します。

これにより運動制御や気分の改善が図られ、姿勢の維持に対するモチベーションが向上します。

具体的なトレーニングの例として

①レジスタンストレーニング

ウェイトリフティングや自重でのトレーニング（懸垂や腕立て伏せ、スクワット等）は、筋力と神経系の活性化に効果的です。

②バランストレーニング

バランスボールやストレッチポールを使用したバランストレーニングや片足立ちなどの体幹支持力を強化するトレーニングは神経系の反応性を高め、姿勢の安定性を向上させます。

筋力トレーニングを行うメリットは多岐に及びますが、目的に応じたトレーニングメニューで行う事も重要だと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

無料体験随時受付中