美しさの秘訣

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

今週から始まった第112作目となる朝の連続テレビ小説「あんぱん」にて松嶋菜々子の美しさが話題の様です。

役柄である柳井登美子の文化的な教養を持ち、美しく勝ち気で利発な母親像を体現する彼女の凛とした魅力も大きいのでしょうが、その存在感を支えるのはやはり日頃からのボディーメイクも功を奏しているのでしょう。

松嶋さんは50歳を迎えた現在も驚異的な美貌とスタイルを維持しており、その一因として筋力トレーニングが挙げられています。特に注目されたのは、雑誌『美ST』（2024年3月号）でのインタビューで明かした「デッドリフトで105kgのバーベルを扱う」という発言です(ちなみに榮倉奈々さんは130キロを扱うようです)。

松嶋さんは30代半ばで腰痛や肩こり、首のヘルニアに悩まされた経験から「体が資本」と感じてトレーニングを始めたそうで、食事にも気を遣い、栄養バランスを考えて3食しっかり摂るようになったとインタビューで述べています。

デッドリフトが美容と健康に良い理由は、その全身を鍛える特性と身体に与える多面的な効果にあります。

松嶋菜々子さんのように105kgを扱うような高負荷トレーニングでなくても、正しいフォームで行えば、見た目の美しさと内面的な健康の両方に大きなメリットをもたらし、それは以下の理由からです。

美容への効果

①姿勢の改善

デッドリフトは背筋（脊柱起立筋）やお尻（大臀筋）、太ももの裏（ハムストリングス）を強化し、これらの筋肉がしっかり働く事で背骨が自然なS字カーブを保ち、猫背や前傾姿勢が解消されます。

姿勢が良くなると首が長く見えたり、肩が開いて胸元がすっきりしたりと、見た目の印象が格段にアップします。

②引き締まったボディライン

下半身や体幹を重点的に使うデッドリフトはヒップアップや脚のシェイプアップに効果的でお尻が上がると脚が長く見え、全体のプロポーションが整います。
また筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が促進される為に太りにくい体質に近づきます。

これは「年齢を重ねてもスタイルを維持する」秘訣の一つと言えるでしょう。

③血行促進と肌ツヤ

大筋群を動かすデッドリフトは血流を良くし、酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなります。

特に女性の場合、血行が良くなると肌のターンオーバーが整い、ツヤやハリがアップします。

④骨密度の向上と老化防止

デッドリフトのような負荷をかける運動は骨に刺激を与え、骨密度を高めます。

特に40代以降は骨粗しょう症のリスクが上がるので、骨を強く保つことは健康寿命を延ばす鍵と言えます。

松嶋さんが51歳で105kgを扱えるのも、長年のトレーニングで骨や筋肉がしっかり維持されている証拠かもしれません。

⑤腰痛や肩こりの予防・改善

背中やコア（体幹）の筋肉をバランスよく鍛える事で腰への負担が減り、日常生活での疲れにくさが向上します。

松嶋さんも30代で腰痛や首のヘルニアに悩んだ経験から筋力トレーニングを始めたと語っていますが、デッドリフトはこうした不調を根本から改善する力があります。

⑥ホルモンバランスとメンタルヘルス

運動全般に言えますが、デッドリフトはテストステロンや成長ホルモンの分泌を促します。

筋力トレーニングは筋肉の成長だけでなく、気分を高揚させたりストレスを軽減したりする効果も大きく、自信がつくことで精神的な安定感が生まれ、それがまた外見の「美しさ」につながる好循環を産み出します。

美しさには理由があるのですよと言う話です。

滋賀県大津市月輪１丁目３−８ アル・プラザ瀬田 4F　女性専用フィットネスLBC

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