尊い人生の宝

滋賀縣大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

最近でこそ少なくはなってきましたが、筋肉を鍛える事や筋肉を鍛えている人に対して特別な偏見を持っている方は一定数居られますが、それはもう時代遅れの発想だと言い切っても良いでしょう。

骨格筋は私たちの体重の約40％を占める、身体を支える重要な存在です。

これは単に運動を担うだけでなく、「人体最大の内分泌器官」ともいえる役割を果たします。

筋肉はマイオカインと呼ばれる物質を分泌し、代謝の調整、免疫機能の強化、慢性炎症の抑制に貢献します（Pedersen & Febbraio, 2012）。

たとえば、インターロイキン-6（IL-6）は血糖コントロールや脂質代謝を改善する効果があります（Schnyder & Handschin, 2015）。

筋量の増加は2型糖尿病や心血管疾患の予防、骨密度の強化による転倒リスクの低減につながり、健康寿命の延伸と生活の質（QOL）の向上に大きく寄与します（Srikanthan & Karlamangla, 2011; Kamada et al., 2016; Burr, 1997）。

つまり筋肉は私たちの健康を支える基盤なのです。

筋力トレーニングにはさらに多くの恩恵があります。

研究によればレジスタンス運動は認知機能の向上、うつ症状の軽減、全身の炎症マーカーの減少を促します（Liu-Ambrose et al., 2010; Gordon et al., 2018; Calle & Fernandez, 2010）。

アスリートでなくとも日常の動作――たとえば買い物の荷物を持ち上げる、階段をスムーズに上る――が楽になり、暮らしの快適さが向上します。

筋力トレーニングは誰にとっても健康への有効な一歩です。

さらに、に励む姿には特別な魅力があり、目標に向かって努力を重ねる姿勢は身体を鍛えるだけでなく、心の充実感や自己成長をもたらします。

一生懸命に取り組むその姿は美しく、尊いものです。

こうした努力は健康だけでなく、人生に輝きを与える物語の一部といえるでしょう。

ただし健康を追求するなら、アナボリックステロイドのような手段は論外です。

これらの薬物は肝臓や心臓への負担、ホルモン異常など重大かつ深刻なリスクを伴います（Hartgens & Kuipers, 2004）。

自然な筋力トレーニングこそが安全で持続可能な健康への道です。

ときに「使えない筋肉」という表現を耳にしますが、この言葉は適切とはいえません。

筋肉は競技や外見だけでなく、姿勢の維持や日常動作のサポートに欠かせません（Wolfe, 2006）。

子どもを抱き上げる、重い荷物を持つ、背筋を伸ばして立つ――これらすべてに筋肉が関わっています。

すべての筋肉には意味があり、トレーニングに励む人々の努力はどのような形であれ尊いものです。

このような言葉を安易に使う前に、筋肉の多様な役割や努力の価値を振り返ってみてはいかがでしょうか。

筋肉は健康と自信を支える心強いパートナーです。

ジムでの本格的なトレーニングでも家庭での軽い運動でも、今日から一歩を踏み出してみませんか。

その努力が、きっとより健やかで輝く未来へと導いてくれるでしょう。

健康は健やかな身体があってこそだと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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