「より良く生きる」と言う本質

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

「より良く生きる」――この力強い目標は、障害者のリハビリテーションと健常者の筋力トレーニングが共有する本質です。

一見すると目的が異なる両者ですが、生活の質（QOL）を高めるための手段として深くつながっています。

障害者のリハビリは失われた機能を回復し、日常を取り戻すための努力です。

それは今ある能力を最大限に活かし、人生の可能性を広げるプロセスです。

一方で健常者が自らの意志で取り組む筋力トレーニングはまるで「自由なキャンバス」のようなもの、制約が少ない分未来の自分を自分で描く素晴らしい機会です。

リハビリが「日常を取り戻す」事に重点を置くなら、筋力トレーニングは「現状をさらに高める」ための挑戦と言えます。

これらはどちらも「自分らしい生活」を支える努力であり、QOL向上というゴールに向かう道程は同じです。

私が強く伝えたいのは「筋力トレーニングは転ばぬ先の杖」という考え方です。

健康な今だからこそ筋力トレーニングを通じて身体を鍛えることは、将来の「失うリスク」を減らす予防的な投資です。

障害者施設でのリハビリの大変さを思うと、元気な今だからこそジムや自宅で自分のペースでトレーニングできる環境は、本当に恵まれた機会なので、このチャンスを逃す手はありません。

筋力トレーニングは単に筋肉をつける行為に留まらず、将来の自由と可能性を広げる行為です。

たとえば定期的なスクワットや腕立て伏せは日常の動作を楽にし、転倒リスクを減らし、精神的な自信にもつながります。

週に1回のトレーニングでも、「QOLを高めるプロジェクト」として楽しめば身体も心も軽やかになるはずです。

ただ筋力トレーニングの「自由なキャンバス」を活かし続けるには、モチベーションが鍵です。

リハビリには「日常を取り戻す」という明確な目標がありますが、健常者の筋力トレーニングは自分で目標を設定しないと「まあ、明日でいいか」となりがちです。

だからこそ小さな成功体験を積み重ねることが大切で、たとえば1ヶ月続けたら好きなご褒美を自分にプレゼントする、なんてルールも良いのかもしれません。

元気な今だからこそ、筋力トレーニングを始めるベストタイミングなのです

。転ばぬ先の杖として身体を動かす習慣は、未来の自分への最高の贈り物です。

ジムでの本格的なトレーニングでも自宅での軽い運動でも、まずは一歩踏み出すこと。

それが、より良く生きるための第一歩となるのです。

今後の人生を「より良く生きる」鍵は筋力トレーニングなのだと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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