来年の理想の身体は今から始まる！「段取り9割」で成功するボディメイクの秘訣
LBC
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。
「職人の仕事は段取りが9割」とは大昔に先輩から教わったお言葉。
この言葉は職人の世界だけでなく、スポーツやダイエットなどのあらゆる分野で成功の鍵を握る真理と言えるでしょう。
この記事では「入念な仕込みと段取り」がなぜ重要なのか、そしてそれがボディメイクにどう活きるのかをスポーツ選手の例を交えて解説します。
段取りが成功を決める：職人から学ぶ教訓
職人の世界では、緻密な準備が仕事の質を決定します。
材料の手配、道具のメンテナンス、工程の計画――これらの「段取り」が整って初めて、最高の成果が生まれます。
この考え方は他の分野でも同様で、たとえばプロ野球選手の大谷翔平選手はオフシーズンに徹底したトレーニングと食事管理を行い、シーズン中の驚異的なパフォーマンスを支えています。
彼の成功は入念な準備の賜物と言えるでしょう。
この「段取り9割」の哲学はダイエットやボディメイクにもそのまま当てはまり、目標達成の為には計画的な準備と継続が不可欠なのです。
ダイエットの落とし穴：「夏が終わったら終了」では成果は出ない
多くの人が「夏が終わったから薄着の機会が減るし、ダイエットは一旦お休み」と考えがちですが、この考え方こそが理想の身体を手に入れられない最大の原因です。
来年や再来年も同じ後悔を繰り返さない為には今この瞬間から準備を始めることが重要です。
ボディメイクは一夜にして成らず、夏のビーチで自信を持って過ごしたいなら、オフシーズンである秋や冬からコツコツと取り組む必要があります。
食事管理、運動習慣、睡眠の質――これらを今から整える事で、来年の夏には理想の自分に近づき、それは大谷選手のように、オフシーズンの努力が本番での輝きを生むのです。
今すぐ始めるべき、ボディメイクの準備
では具体的に何から始めればよいのでしょうか？以下に、効果的なボディメイクのための「段取り」のポイントをいくつかご紹介します。
- 目標設定を明確に
「何キロ痩せたい」「どんな体型を目指すのか」を具体的に定めましょう。明確な目標は、モチベーションを維持する鍵です。 - 食事計画を立てる
栄養バランスを考えた食事メニューを事前に準備。週末に食材をまとめ買いしたり、作り置きを活用するのもおすすめです。 - 運動習慣を確立
ジムに通う、ウォーキングを始める、ヨガを取り入れるなど、自分に合った運動を習慣化しましょう。週に数回の軽い運動でも、継続が大きな成果につながります。 - 進捗を記録
体重や体脂肪率、食事内容を記録することで、自分の変化を可視化。モチベーション維持にも役立ちます。
まとめ：来年の成功は今日の段取りから
「段取りが9割」という言葉は、ボディメイクにおいても重要な教訓です。
大谷翔平選手のようなトップアスリートがオフシーズンの準備を怠らないように、夏が終わった今こそ来年の理想の身体に向けて準備を始めるベストタイミングです。
厳しいようですが、目標達成への道は日々の小さな積み重ねから始まります。
来年の夏をどのような身体で迎えるかは涼しくなりだした今からの段取りで決まると言う話です。
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